Любите вкусно поесть? Едите, даже когда не голодны? Часто заедаете стресс? Переедаете, а потом вините себя? Не знаете, как с этим бороться? Тогда мастер-класс «Психологический смысл любимых продуктов, или одна из причин переедания» для вас. Вот и я решила посетить это интересное событие и почерпнуть что-то новое для себя.
 |
| Мастер-класс «Психологический смысл любимых продуктов, или одна из причин переедания» |
С самого начала, тренинг не был скучной лекцией на тему, а вполне реальным вовлечением в процесс. Вспомните, какое ваше любимое блюдо или продукт. Выбор сделан, но употребляете ли вы его, когда вам скучно, плохо, или вы подавлены? Пища является для вас источником удовлетворения, радости, предвкушения чего-то хорошего. Еда дает нам чувство наслаждения. А это значит, что любую проблему можно решить очень быстро, всего на всего открыв холодильник. Это и называется «заедать стресс».
Это может быть:
- еда на ночь;- еда за компанию;
- еда на ходу;
- еда как времяпрепровождение;
- заедание негативных эмоций;
- еда как способ снятия стресса;
На все эти пункты мы накладываем табу, это вредные привычки, от которых стоит поскорее избавляться.
Поэтому когда вам хочется съесть что-то жирное или сладкое, лучше сначала поговорить с кем-то из близких, выговориться, потому что переедание всегда сигнализирует о какой-либо проблеме. Находясь в стрессе, мы наиболее остро чувствуем все негативное, а еда перекрывает эти ощущения. Это и формирует зависимость и ведет к перееданию.
Поэтому участникам тренинга были даны ценные советы от психолога-консультанта, ведущей тренинга Юлии Львовны Сорокиной.
Одно из упражнений называется бабочка. Левую руку кладем на правое плечо, а правую руку на левое плечо. Затем стучим поочередно то по правому плечу рукой, которая на нем лежит, то по левому. Или, допустим, похлопать ладошками по ногам, чуть выше колена, также поочередно. Это активизирует процесс мышления, чтобы для начала обдумать, стоит ли есть то, что вам так хочется.
В заключение хочу сказать, что такой тренинг весьма и весьма полезен! Проблема переедания касается большого числа подростков. Возможно, один такой урок и не решит проблему, но хотя бы подтолкнет к правильному пути. Участники семинара нашли что-то полезное для себя, об этом говорят их слова благодарности в адрес Юлии Львовны.
Но стоит различать голод и аппетит: если это естественное желание организма пополнить белки, жиры и углеводы, то волноваться не стоит, скорее всего, вы остановитесь на своей привычной порции, и организм не позволит вам съесть лишнее, а вот когда в дело вмешивается аппетит, то мы начинаем есть независимо от ощущений организма.
Это может быть:
- еда на ночь;- еда за компанию;
- еда на ходу;
- еда как времяпрепровождение;
- заедание негативных эмоций;
- еда как способ снятия стресса;
На все эти пункты мы накладываем табу, это вредные привычки, от которых стоит поскорее избавляться.
Поэтому когда вам хочется съесть что-то жирное или сладкое, лучше сначала поговорить с кем-то из близких, выговориться, потому что переедание всегда сигнализирует о какой-либо проблеме. Находясь в стрессе, мы наиболее остро чувствуем все негативное, а еда перекрывает эти ощущения. Это и формирует зависимость и ведет к перееданию.
Поэтому участникам тренинга были даны ценные советы от психолога-консультанта, ведущей тренинга Юлии Львовны Сорокиной.
Существует несколько полезных методик, например, билотеральная стимуляция, которая включает левое полушарие мозга, отвечающие за мышление, чтобы избавить себя от искушения съесть больше, чем нужно.
Одно из упражнений называется бабочка. Левую руку кладем на правое плечо, а правую руку на левое плечо. Затем стучим поочередно то по правому плечу рукой, которая на нем лежит, то по левому. Или, допустим, похлопать ладошками по ногам, чуть выше колена, также поочередно. Это активизирует процесс мышления, чтобы для начала обдумать, стоит ли есть то, что вам так хочется.
В заключение хочу сказать, что такой тренинг весьма и весьма полезен! Проблема переедания касается большого числа подростков. Возможно, один такой урок и не решит проблему, но хотя бы подтолкнет к правильному пути. Участники семинара нашли что-то полезное для себя, об этом говорят их слова благодарности в адрес Юлии Львовны.
Ксения Китайкина
Комментариев нет:
Отправить комментарий